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彩都会网站:孕期应该多吃什么

2019-04-13 00:00:0039健康网

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核心提示:怀孕后很多孕妇都开始注重饮食健康,生怕吃了什么不好的食物影响到胎儿健康,这种心理完全可以理解,对于孕妇来说,营养摄入要全面:水果、蔬菜、肉类、海鲜类都要适当摄入,每一种食物对孕妇来说都有特殊的补充作用,孕妇应该多吃什么?

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孕期应该多吃什么

对于孕妇来说水果类没有绝对的禁忌,不过在吃水果时要遵循正确的方式,建议选择糖分较低的水果,这样可以避免出现摄入糖分太高影响母体健康。吃水果时最好安排在两餐之间,不要因为水果影响到正餐的摄入量。在孕早期多吃柚子,葡萄,香蕉,柠檬凤梨,甘蔗等中性水果。热性水果一定要少量,要吃的话最好和寒性的水果搭配吃,这样可以寒热中和,像西瓜、梨等寒性水果食用时也要有一定的选择性。

进入孕中期以后可以多吃柠檬、猕猴桃、橙子、海棠等,在孕中期孕妇的胃口打开,不良妊娠反映会逐渐消失,胎儿成长速度也加快,需要的营养物质较多,这个阶段孕妇可以通过吃这些含营养量比较高的水果,补充身体所需的维生素与叶酸。在孕中期特别想说的是,樱桃是比较理想的水果,樱桃中含铁量比较高,每天食用10多颗可以增强对铁元素的吸收预防,预防妈妈出现一些缺铁性贫血。奇异果呢,是含有维生素比较丰富的水果之一,在孕中期孕妇每天可以食用一颗奇异果,可以稳定自己的情绪,提高自己睡眠质量,有效预防孕期便秘。

在孕晚期孕妇可以适量多吃猕猴桃、橙子等,这个时候准妈妈更需要维生素多的水果,体质偏热的孕妇可以放弃吃橘子,或者少吃避免给身体带来健康影响。每天吃一点葡萄可以达到很好的安胎效果,民间有一定的说法,准妈妈多吃葡萄,胎儿的眼睛会更漂亮,不过任何食物都不宜过量,值得提醒的是如果有吃葡萄不能立即喝牛奶。关于孕期应该多吃什么,今天就介绍一些比较健康的水果,希望大家可以采纳。

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